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Banana health benefits – केले के सदाबहार फायदे

Banana health benefits मौसमी फल कोई भी हों उनका उपयोग करना उचित है, लेकिन सभी लोगों को मौसमी फल के भोजन के बाद खाना चाहिए। केला एक ऐसा फल है जो विटामिन, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरा होता है।

केला को ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत माना जाता है शरीर में किसी भी कमजोरी के खिलाफ उसकी रक्षा करता है यदि आप काम के बाद थका हुआ महसूस करते हो, तो आप केले खा सकते हैं। इस से शरीर में गुल्लाकोस के स्तर को बढ़ाने से आपको बल मिलेगा।

Banana health benefits

BANANA HEALTH BENEFITS
केले के सदाबहार फायदे

कभी-कभी आप बहुत ज्यादा काम करते हैं, जिसके कारण आप अपने पैरों में दर्द महसूस करना शुरू करते हैं। इस से बचने के लिए केला का उपयोग करें क्योंकि पोटेशियम और मैग्नीशियम बहुतायत में पाए जाते हैं।

केले में पोटेशियम और सोडियम की मात्रा अधिक होती है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और लगभग सोडियम मुक्त होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि केला खाने से आपका ब्लड प्रेशर (Blood pressure) काफी कम हो सकता है। केले खाने के कारण, आपका blood pressure नियंत्रण में रहता है जो ब्लड प्रेशर के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है। ये ब्लड प्रेशर कम करने वाले प्रभाव आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

केला पेट में अंदरूनी परत बिछा के अल्सर जैसे बिमारियों से सुरक्षा करता है। केले में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। कब्ज की समस्या से परेशान लोग केले का उपयोग कर कब्ज को दूर कर सकते हैं।

Banana health benefits

केला हड्डियाँ मजबूत बनाने में मदद करता है. पोटेशियम ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है, और मैग्नीशियम हड्डीयों के  निर्माण में बड़ी भूमिका निभाता है।

सोने से पहले केला खाने से बेहतर नींद मिलती है. केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लेकिन अगर आपको सर्दी ज़ुकाम या कोई और सेहत समस्या हो तो रात के समय केले का सेवन नहीं करना चाहिए.

दूध के साथ केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है. जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं वो एक गिलास दूध, 2 मध्यम आकार के केले का शेक बना कर सेवन कर सकते हैं. (ये भी पढ़ें जल्दी से मोटापा कम करने के 5 बेहतरीन तरीके)

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