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5 best amazing weight loss foods – मोटापा कम करेंगे 5 ayurvedic foods

5 best amazing weight loss foods – मोटापा कम करेंगे 5 ayurvedic foods बड़े हुए वजन से हर कोई परेशान है. मोटापा कम करना है तो आसान, बशर्ते आपको सही तरीका पता होना चाहिए. वजन कम करने के लिए अक्सर लोग डाइटिंग करते हैं. बहुत से लोग जिम में कई घंटे पसीना बहाते हैं. लेकिन, फिर भी उन का वजन जल्दी कम नहीं होता। वजन कम ना होने का कारण खाने-पीने में बदलाव ना होना है.

मोटापा कम करने के लिए आपको ऐसी डाइट चाहिए जो आपका मेटाबालिजम बढ़ाए. इस डाइट से आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं.

5 best amazing weight loss foods
मोटापा कम करेंगे 5 ayurvedic foods

इस पोस्ट में आज हम आपको 5 best amazing weight loss foods बता रहे हैं. इनको अपनी डाइट में शामिल करने से आपका मोटापा जल्दी कम होगा. ऐसी चीजें जो शरीर की चरबी घटाती नहीं बल्कि सुखा देती हैं. मोटापा बहुत जल्दी कम हो जाता है.

अदरक से होगा मोटापा कम  

सर्दी और खांसी में लाभकारी अदरक आपका मोटापा कम करने में अद्भुत काम करती है। अदरक में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से प्कीरचुर होती है. अदरक मल त्याग को आसान बनाने और पाचन को बढ़ाने में मदद करती है। अदरक का रस भोजन को आसानी से और जल्दी पचने में मदद करता है. और चर्वबी को पिघलाने मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार अदरक मोटापा घटाने में मदद करता है।

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काली मिर्च का करें सेवन

5 best amazing weight loss foods में काली मिर्च में पिपरीन नाम का एक तत्व होता है. पिपरीन मेटाबालिजम को बढ़ाता है। काली मिर्च की बाहरी परत में एक ख़ास तरह का फोटोन्यूटरिएंट होता है. ये फोटोन्यूटरिएंट भी मोटापा को कम करने में मदद करता है. अपनी डाइट में रोज़ काली मिर्च का सेवन करने से मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होगा. काली मिर्च पाउडर का इस्तेमाल आप सलाद, सब्जी में डाल सकते हो। (ये भी पड़ें पानी पीने से होगा वजन कम)

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अंडा बढ़ाएगा मेटाबोलिज्म

5 best amazing weight loss foods जी बिलकुल,अंडे से वजन कम भी हो सकता है. अक्सर लोग वजन बढ़ाने के लिए अंडों का सेवन करते हैं. लेकिन, अंडे में विटामिन डी अच्छी मात्रा में मिलता है. अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका मेटाबोलिज्म तेज होता है. मेटाबोलिज्म बढ़ने से आपके मोटापा कम होने में मदद मिलेगी.

अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. यदि आप अंडे का सेवन पहले से ही ज्यादा करते हो तो अंडे के पीला भाग का सेवन न करें.

दूध का सेवन करें या ना?

अक्सर लोग मोटापा कम करने के लिए दूध, दही, पनीर का इस्तेमाल बंद कर देते हैं. ऐसा आपकी बॉडी को कमजोर कर सकता है. दूध में कैल्शियम, मैगनीशिअम, पोटैशियम और बॉडी के लिए जरूरी विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं. दूध के सेवन से आपका मेटाबोलिज्म बढता है. इसके साथ साथ हड्डियों और मस्पेशिओयो को ताकत भी मिलती है.

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ग्रीन टी से बढेगा मेटाबोलिज्म

5 best amazing weight loss foods ग्रीन टी में ऐसे तत्व होते हैं जिनसे शरीर का मेटाबोलिज्म बढता है. अगर आप सच में अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो चाय पीना बंद कर दें. चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन करें. कसरत करने से पहले ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं. सुबह ग्रीन टी में नींबू का रस और शहद मिला कर पीने से लाभ मिलेगा. इस से मेटाबोलिज्म बढेगा और आप पूरा दिन चुस्त रहेंगे.

गर्म पानी से कम होगा मोटापा

सुबह उठ कर एक गिलास गुनगुना पानी पीने से मोटापा जल्दी कम होता है. गुनगुना पानी बॉडी के अंगों को चुस्त करता है. गुनगुना पानी पीने से बॉडी डेटोक्स होती है. पेट की चर्बी को पिघलाने में सहायता करता है.

आंवला करेगा वजन को नियंत्रित

आंवला अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषण का एक बड़ा स्रोत है. आंवला शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है. आंवला मेटाबोलिस्म को बढाता है जिस से वजन नियंत्रित रहता है. फाइबर की उपस्थिति के कारण आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, जिस से बार बार खाने की इच्छा कम होती है. आंवला में Hypolipidemic गुण भी होते हैं जो कॉलेस्ट्राल कम करने में मदद करते हैं.

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