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5 amazing easy weight loss tips in hindi – जल्दी से मोटापा कम करने के 5 बेहतरीन तरीके

5 amazing easy weight loss tips in hindi – लाईफ़ स्टाइल ने लोगों के रहन-सहन की आदतों को बदल कर रख दिया है। हमारी खाने -पीने की आदतों से मोटापा बढ़ रहा है। लोग घर के खाने की बजाय बाहर का खाना ज़्यादा स्वाद ले कर खाते हैं। तेज मसाले वाले बाहर के जंक फूड सब को बहुत पसंद आते हैं. परन्तु इस तरह का खाना आपके शरीर को बहुत नुक्सान पहुंचा सकता है। मोटापा कम न होने का कारण यह जंक फ़ूड ही हैं.

मोटापा ही बिमारियों को जन्म देता है। जितनी जल्दी यह बढ़ता है, परन्तु उतनी स्पीड से यह कम नहीं होता। इस लिए एक बार मोटापा बढ़ जाये तो इस को कंट्रोल करना बहुत ही मुश्किल काम है. साथ ही पेट की चरबी पूरी फिगर को ख़राब कर देती है. यदि आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं तो मोटापा कम करने के इन तरीकों को रोज़मर्रा की अपनी रुटीन में शामिल करें।

5 amazing easy weight loss tips in hindi
जल्दी से मोटापा कम करने के 5 बेहतरीन तरीके

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नींबू पानी से मोटापा कम करें

Easy weight loss tips – मोटापा कम करने के लिए आप नीबू पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। कोसे पानी में नीबू का रस और थोड़ा सा नमक मिला कर रोज़ प्रातःकाल इस का प्रयोग करने से मैटाबालिज़म सही रहता है. मोटापा को भी कम करता है. अगर आपको चावल खाना बहुत ज्यादा पसंद हैं तो अपने खाने में ब्राउन राइस शामिल करें। इसके इलावा ब्राउन ब्रेड, ओट्स आदि भी अपने भोजन में शामिल करें।

मोटापा यानी शरीर की चरबी को कम करने के लिए आप खूब पानी पिएं। रोज़मर्रा उपयुक्त मात्रा में पानी पीने से आपका मैटाबालिज़म बढ़ जाता (Increase Your Metabolism) है. सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर के ज़हरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

मीठे से रहे दूर

Easy weight loss tips – मोटापा कम करने के तरीकों में अगला है कि अपने आप को मिठाईआं से दूर रखें। मीठे पदार्थ और तली हुई चीजें छोड़ दें, क्योंकि यह पदार्थ आप के शरीर में चरबी को जमा करते हैं। यह चरबी आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जैसे पेट और जांघों पर जमा हो जाती है।

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लहसुन से मोटापा घटाएं

Easy weight loss tipsमोटापा कम करने के तरीके में सुबह खाली पेट दो तीन कच्चे लहसुन की कलियां खाएं और नींबू का पानी पीना आपके लिए लाभप्रद होगा। यह शरीर का दोगुना भार कम करेगा। इस के साथ ही आपके शरीर में ख़ून परवाह सही तरीके से काम करेगा। नींबू पानी में आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. सर्दियों में आप कोसे पानी में नींबू डाल कर पी सकते हैं. (ये भी पढ़ें मोटापा कम करेंगे 5 ayurvedic foods)

मांसाहारी भोजन से दूर

Easy weight loss tips – मोटापा कम करने के लिए मांसाहारी भोजन से दूर रहें, क्योंकि इस में चरबी अधिक मात्रा में होती है। जिस कारण यह चरबी आपके शरीर में इकठ्ठा होने से आपकी स्वास्थ्य सम्बन्धित परेशानियाँ बढ़ जातीं हैं। यदि, आप सही में ही अपना मोटापा कम करना चाहते हो तो इन सब आदतों को छोड़ना पड़ेगा।

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अपना डिनर 8 बजे से पहले कर लें

Easy weight loss tipsमोटापा कम करने के तरीके – मोटापा कम करने के लिए ज़रूरी है की आप अपना डिनर रात को 8 बजे से पहले हे कर लें. ताकि सोने से दो तीन घंटे पहले भोजन आसानी से हजम हो जाए. सोने से पहले आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं. ग्रीन टी में कैलोरी नहीं होती और मैटाबालिज़म को फ़ास्ट करती है.

ये मोटापा कम करने के लिए कुछ आसान तरीके हैं. मोटापा कम करने के तरीकों के साथ अगर आप कसरत, सैर, योगा या कोई व्यायाम करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होगा. कृपया इस जानकारी को अन्य लोगों से भी शेयर करें हो सकता है किसी जरूरतमंद को इस से सहायता मिल सके.

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