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3 amazing ways to cure depression – 3 मिनट में डिप्रेशन हो जायेगा दूर

3 amazing ways to cure depression: मॉडर्न सोसाइटी में हमारी कुदरती तनाव संचार प्रणाली लगभग ख़ुष्क होती जा रही है। यह व्यवस्था ऐसे सभी कारण पैदा कर रही है, जो हमारे लिए कई जानलेवा बीमारियाँ पैदा करती हैं। डिप्रेशन की इस हालत को ‘करोनिक कैटाबोलिजम’ का नाम दिया गया है। डिप्रेशन हमारा छिपा हुआ दुश्मन है।

3 amazing ways to cure depression: डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे काम करने की जगह, आमदन और पारिवारिक मसले या निजी सम्बन्ध। शारीरिक और मानसिक तनाव हारमोन असंतुलन पैदा कर कई तरह की बिमारियों को जन्म देता है. जैसे दिल की धड़कन का बढ़ना, नब्ज़ और सांस की गति बढ़ना. पाचन शक्ति का घट जाना, नींद कम आना, ख़ून के दबाव का बढ़ना, मासपेशियों का तनाव, सरदर्द, अयोग्यता, बांझपण, विचारों में तबदीली आना, स्वभाव का चिड़चिड़ा हो जाना और गुस्सा आना।

भाग दोड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपनी सेहत की तरफ बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते, जिस कारण उन को कई बीमारियां घेर लेती हैं। सेहत से सम्बन्धित परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए लोग कई दवाओं का प्रयोग करते हैं परन्तु फिर भी उन को आराम नहीं मिलता। अगर आप अपने आप को सेहतमंद रखना चाहते हो तो डेली कसरत करें। डेली 3 मिनट रनिंग करें। इस से सेहत संभंदित कई लाभ होते हैं।

3 amazing ways to cure depression
3 मिनट में डिप्रेशन हो जायेगा दूर

3 amazing ways to cure depression

3 मिनट कसरत

हाल ही में एक रिर्सच में पाया गया है कि रोज़ 3 मिनट तक बिना रुके ट्रैडमिल पर दौड़ना, साइकिल चलाना और स्किपिंग करना, 30 मिनट सैर या फिर जॉगिंग करने बराबर लाभ देता है। इस से बलड शुगर, कोलैस्ट्रोल और बलड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जिस से दिल से जुड़े रोग कम होते हैं। यह ही नहीं शरीर में और भी कसरत करने की रुचि पैदा होती है।

इस के इलावा अगर आप डिप्रेशन से परेशान हो तो 3 मिनट कसरत आपके लिए बहुत लाभदायक है। इस से तनाव कम होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं।

चाकलेट

चाकलेट हर कोई पसंद नहीं करता परन्तु यह डिप्रेशन दूर करने में मददगार होती है। इस में डाले जाने वाले फिनाईलेथाईलामाईन तत्व दिमाग़ को आराम देते हैं। इस में हाई फलेवेनाल्ल कंटेट होने के कारण यह आपकी ख़ूबसूरती को बढ़ाता है. त्वचा को हाइड्रेट भी रखता है। परन्तु चाकलेट सीमित मात्रा में खाना ही लाभप्रद है, क्योंकि 20 ग्राम चाकलेट में 150 कैलोरी होती है. ज़्यादा चाकलेट खाने साथ आपका वज़न बढ़ सकता है। (ये भी पढ़ें ये 5 ब्रेकफास्ट घटायेंगे वजन)

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ओटमील

ओटमील में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. जिस से हमारा शरीर सेरोटिन बनाता है। सेरोटिन मूड अच्छा करने का काम करता है. मन को शान्ति और आराम का एहसास करवाता है। ओट्स में मौजूद फाइबर बिना कैलोरी बढ़ाए हमारा शरीर भरने का काम करता है। ओट्स और केले को नाश्तो में खाने से तनाव कम हो सकता है।

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